Капалабхати

Все эти техники базируются на кислородном голодании и резких контрастах.
Вспоминается по школе - у нас много кто так делал, хотя я нет, - случались что люди от этого загинались, вот такая, своеобразная забава:
надо самому себе пережать сонные артерии руками(обхватываешь шею ладонями) и быстро дышать, сделать вдохов 20. Потом задержать дыхание. К этому моменту(я сам этого не пробовал, но по лицам обезумевших одноклассников было видно, что они где-то далеко..)) человек теряет связь с реальностью. НО впрочем у всех по разному - кто-то продолжает все видеть, но как будто колес нажрался, а кто-то вообще в космосе летает. Обычно через минуты 2 человек возращается в свою исходную позицию.
Такие дела, да) Никому таки не советую это делать, это просто, что б знали))

Короче,не спорьте.Если,Лей прийдёт,то я думаю он сам откомментирует о своих тренировках.

А смысл ему изъясняться в Фаренгейтах или Кельвинах?Тем более,что фигня ещё более смешная выходит!А насчёт бега,если он конечно тибетский беговой йог "Лунг-гом",тогда конечно,беру свои слова назад.Тогда и Мика Кого по сравнению с нашим Lay отдыхает!Но боюсь он просто последний из рода "Мюнхгаузен":)
______
" Горацио,есть многое на свете,что и не снилось нашим мудрецам "

Странный ты шелл ржешь над кем то, хотя твои слова звучат не менее абсурдно. Не забывай что в мире не один цельсий. А как он бегает ты точно не знаешь.

Gotren писал:"..почему на север головой?.."
-Вопрос я понимаю задан Lay,но боюсь он загнулся на своих ежедневных кроссах,а может замерз в холодной воде,или сварился в горячей,а скорее всего в армию призвали парнишку.
Поэтому не сочтите за выскочку,если отвечу за него.
Наше тело,подобно земному шару имеет силовые линии.Т.е.свой север-юг.Когда мы ложимся спать головой на север,мы приводим наши силовые линии в соответствии с линиями земли.Тело лучше отдыхает в этом направлении.Вопрос впрочем спорный.Я бы сказал,что направление надо менять в зависимости от фазы Луны,сезона предрасположенности или непредрасположенности к сосудистым заболеваниям и проч.Но это тоже не бесспорно.Вот если выполнять практики цигун,тут да надо располагаться по науке,но это уже другая история:)

А кстати,а почему надо именно на север головой ложиться?

Точно.В пернатом:)
______
" Горацио,есть многое на свете,что и не снилось нашим мудрецам "

Ну а чё?Мож реально в спецназе служил))

Да он вообще веселый парнишка,давно я так не смеялся!В посте"не получается", Lay пишет:"..ну и подготовка у меня тоже конкретная была..дыхательные упражнения в воде 45
градусов,купание 50.."
- Вода замерзает при 0,
это школьная программа.Т.е.минус 45-50 в принципе не бывает.А плюс 45-50-приятно горячая вода,хотите-убедитесь сами.По поводу "скоростных 10 км ежедневных кроссов с дыхательными упражнениями".Рекорд недавно кениец Кого побил.27,1.Разница всего в 7 минут.Но ежедневно в таком лошадином темпе!Да у нас на форуме самородок,ребята!Айда все к нему в ученики!

80 км?Чё без остановки?ППЦ!

Lay писал:"..предлагаю вашему вниманию...капалабхати.."
-Ворошил архивы и наткнулся на эту статью.Ничуть не ставлю под сомнение эту замечательную практику.Однако справедливости для, надо сказать,что описанная здесь йогическая практика носит название "Бхастрика"/с ударением на "и"/.
Капалабхати несколько мягче.В ней акцент делается на мощном выдохе/словно брюшной стенкой хотите ударить себя изнутри по спине/,а вдох рефлекторный,просто расслабляя живот.Новичкам в йоге рекомендую осторожнее обращаться с Бхастрикой,особенно в положении лежа.При неопытности можно простудиться.Против капалабхати/в правильном исполнении/ не имею возражений,действительно хорошо работает.Однако и её советую освоить сначала сидя.Одна серия-30 выдохов в минуту.20 сек. отдых.затем повторить.Когда сможете без напряга выполнить три серии по 120 выдохов,пробуйте лежа.Lay рекомендует жесткий вариант,30 минут без перерыва лежа это круто для психики.Один-два раза сделаете потом сознание начнет реагировать ленью,недомоганием,вообщем перекроет вам кислород для дальнейшей практики.Затем по цепочке ум получает сигнал для начала сомнений в практике и дело сделано.Помните наше сознание стоит на страже нашего тела.И когда вы используете экстремальные практики,оно думает что вы собираетесь убить его/тело/Только очень мужественные и упёртые,либо те,кому нечего терять могут использовать эффективно жесткие практики.

ну вот я когда делала у меня руки занемели - я перевернула их, так чтобы ладони упирались в кровать. Так и надо, чтобы тело онемело? А я специально сбрасывала это ощущение.
Первый вдох из трех - глубокий, вторые два гораздо мень�?е. Не получается ды�?ать так же глубоко. �? иногда выдох происходит с расслаблением, ниче не могу сделать. Один раз я поймала вибрацию и даже выкатилась (но глаза открыть не смогла - скорее всего тела на кровати не было, но на ос не похоже)- но это начитав�?ись Монро и в процессе йога-нидры. Я еще попробую способ №1, №3 у меня идет вообще затруднительно, я задыхаюсь и не могу держать 20 сек, начинаются поблажки себе. - блин а должно быть все легко - этой мой принцип.
Кинь мне книжку на мыло на яндексе, угу?

Для Мурзика:

Когда я первый раз делал - я упал со стула! Конечно, луч�?е 1 раз увидеть, чем сто раз услы�?ать. Но тем не мене, попробую все-таки еще раз рассказать. Попробуй изменить дыхани на быструю гипервинтиляцию легких через нос или рот, остальное все также.

У меня практика проходит так:
1. Ды�?у быстро через нос.
2. Первые десять цикло напрягаю тело как бы выталкивая изнутри себя энергию вдоль тела через маку�?ку головы. Потом мне уже не надо напрягать тело, достаточно только подумать о том, как выходит энергия.
3. Ощещуния когда выходит энергия описать невозможно, я обычно слы�?у грохот и взлетаю над телом.
4. Чем доль�?е делаю упражнение, тем сильнее онемевает тело. Через час тело начинает вибрировать так, что невозможно с постели встять.

Вообще же дыхательные упражнение учителя подбирают конкретно под каждого ученика. Чем доль�?е практика, тем боль�?е эффект.
Что для одного хоро�?о, то для другого неприемлемо...

Ну и погдотовка у меня тоже конкретная была, к примеру:
1. Голование на одной воде 10 дней (у меня оно вызвало в течении последующего месяца постоянные произвольные выходы из тела)
2. Дыхательные упражнения в 45-градусной воде
3. Купание в 50-градусной воде
4. Задержки дыхания под водой на 5 минут
5. Задержки дыхания на воздухе на 6-7 минут
6. Скоростной ежедневний 10 км кросс с выполнение ды�?ательных упражнений (10 км я пробегал за 34 минуты)
7. Были у суперкросы на 80 км
В общем чего только не было...

упр. 1. 40 минут. Ну делела, и что. чето ниче не получилось. А что должно было получитьтся то? У меня с дыханием эти всякие �?туки чето не очень получается.
щас вторую попробую.

Дахательное упражнение:
ритм 1-4-2
на чинаем с 5-20-10 (пять секунд вход, двадцать задержка, десять выдох), постепенно уверичиваем длительность циклов...
так с 20-80-40 уже начинаются выходы из тела после получаса выполнения упражнения.
Упражнение надо выполнять ежедневно или перед сном или после сна (по 30-40 минут за раз)

на это пока техник хватит...

не - давай луч�?е что нибудь лежа, у нас очень жарко, я сейчас бегать не буду.

Ну вот еще один неболь�?ой пример:
дыхание во время легкого бега -
4 �?ага вдох
16 �?агов задержка дыхания на вдохе
8 �?агов выдох
16 �?агов задержка на выдохе.

Во время выполнения появляется легкая эйфария, потом она усиливается, забывае�?ь вообще ды�?ать, потом начинае�?ь слы�?ать гром и разные нереальные звуки, тело перестает слу�?аться...

Сам я это упражнение делал только в спортзале часов в 6 утра, когда никого не было. Выполнять до полного отделения упражнение я так и не ре�?ился (побоялся себе чего-нибудь разбить). Но был еще один эффект от него: в то время у меня был сильный ка�?ель, отка�?ливалось с кровью, не мог ды�?ать прохладных воздухом - обжигало легкие. Пару дней практики и уменя вся болезнь испарилась...

давай еще техники. я завтра начну - а то сегодня надо поберечься пока

да могу, но мне часа три надо делать упражнение...
плюс неболь�?ую подготовку проделать

а вообще выход совсем другой нежели через сновидение
разница огромная (хотя бы к примеру вибрации вызываются прямо в бодрствующем состоянии и еще много чего). После такого выходо ОС покажутся детской игрой...

я бы привел еще парочку упражнений - но они более жёские и опасные.

Кстати, кому интересно, автора книги "Бореев Георгий. Сознательные выходы из тела. 9 практических методов" на самом деле зовут Георгий Бязырев.

да голова на север 0 ноги на юг

кстати - на север надо спать головой - уже не первый раз слы�?у

а ты сам може�?ь отделяться от тела?Жду ответа,спасибо.

а ты сам може�?ь отделяться от тела?Жду ответа,спасибо.